Suka Makan Buah Durian? Inilah Manfaat Yang Akan Diperoleh

 

Buah durian dikenal sebagai "raja buah" karena rasanya yang khas dan aroma yang kuat. Selain itu, durian juga mengandung berbagai nutrisi penting yang bermanfaat bagi kesehatan sobat. Berikut adalah beberapa nutrisi utama yang terkandung dalam buah durian dan manfaatnya bagi kesehatan:

1. Vitamin C

Durian mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan sebagai antioksidan kuat untuk melawan radikal bebas dalam tubuh. Vitamin C juga mendukung sistem kekebalan tubuh sobat dan membantu dalam proses penyembuhan luka.

2. Vitamin B Kompleks

Buah durian kaya akan vitamin B kompleks, termasuk vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), dan B6 (piridoksin). Vitamin B kompleks penting untuk metabolisme energi yang sehat, fungsi saraf, serta pembentukan sel darah merah.

3. Mineral

Durian mengandung berbagai mineral penting seperti kalium, magnesium, fosfor, dan zat besi. Kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit, tekanan darah, dan fungsi otot yang optimal. Magnesium penting untuk kesehatan jantung, fungsi otot, dan sistem kekebalan tubuh. Fosfor dan zat besi membantu dalam pembentukan tulang dan sel darah merah.

4. Serat

Buah durian mengandung serat yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat membantu mengatur pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kadar gula darah yang stabil.

5. Lemak Sehat

Durian mengandung lemak sehat, termasuk asam lemak tak jenuh tunggal dan poli-unsaturasi. Lemak sehat ini mendukung kesehatan jantung dan membantu penyerapan beberapa vitamin larut lemak seperti vitamin A, D, E, dan K.

Manfaat Mengonsumsi Durian

Dengan semua nutrisi yang terkandung di dalamnya, mengonsumsi durian secara teratur dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan, antara lain: 

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam durian membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sobat.
• Menjaga Kesehatan Jantung: Kalium dan lemak sehat dalam durian membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung kesehatan jantung.
• Mendukung Metabolisme Energi: Vitamin B kompleks dalam durian berperan penting dalam metabolisme energi tubuh.
• Menjaga Kesehatan Tulang: Kandungan fosfor dan zat besi dalam durian membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.
• Memperbaiki Fungsi Otak: Vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, membantu meningkatkan fungsi otak dan kognitif.

Dengan mengetahui berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah durian dan manfaatnya bagi kesehatan, sobat dapat memasukkan durian sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang. Meskipun durian memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, manfaat kesehatan yang diberikannya cukup signifikan jika dikonsumsi secara moderat.

Yuk dapatkan informasi selengkapnya terkait penyakit, obat, suplemen, vaksin, vitamin dan seputar kefarmasian dengan mengunjungi laman pafikotajember.org sebagai laman resmi organisasi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI).